预防干眼的五个小妙招

         你有过这样的体验吗？早上起床睁不开眼睛；眼睛干涩眼里总感觉有层雾；长时间用眼后眼睛变红，红血丝严重；总是看电脑手机，时间长了就流眼泪。

         如果你有以上症状，那你可能是患上干眼症了。

        干眼症是由于泪膜不稳定和眼表损害而致眼部不适的一种眼科疾病，任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和(或)眼表组织病变特征的多种疾病的总称。

        干眼这么普遍，怎样才能预防干眼呢？中山华厦眼科医院医生来详细说明下。

        预防干眼的五个小妙招：

        1.眨眼

        时刻提醒自己多眨眼。虽然眨眼是不由自主的，但当对事物注视力比较集中时，眨眼次数会明显减少。提醒自己眨眼15次/每分钟，可用力眨眼，以滋润眼球。

        2.按摩

        给眼睛做按摩。闭上眼睛，用双手的食指、中指和无名指放在眼睛上，从上到下按摩，重复数次，直致眼睛有些微痛即停。慢慢睁开眼睛，会感觉脂质被挤出来了。

        3.调整

        调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度，就能够减少泪液的蒸发，可以缓解眼部干涩。这个俯视的办法，对于看书看报或者看电视时，同样可以。

       4.足眠

       睡眠不足可导致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛损伤（例如抽动症、干眼、视物模糊、眼痛）等。应确保每晚至少 7 小时的睡眠，且睡前要放下手机。

       5.饮食

      长期从事电脑操作者，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。